Une technique d'acupressure qui fait des miracles

Je pratique ces exercices d'acupressure, acupuncture tous les matins depuis 2 ans et je revis.

Qu'est ce que l'acupressure ?

C'est une sorte d'acupuncture sans aiguille.


En avez-vous besoin ?

- Si vous êtes continuellement fatiguée

- Si vous êtes en dépression

- Si vous avez des problèmes divers liés à la ménopause, bouffées de chaleur, insomnies

- Si vous êtes stressée

- Si vous sentez qu'un rien vous embête et vous rend agressive

- Si vous avez envie d'être mieux sans vouloir passer 5 heures par semaine à la gym

Alors ces exercices sont faits pour vous.

De quoi s'agit-il ?

La routine énergétique va plus loin que de simples exercices d'acupressure ou d'acupuncture.

Elle a été créée par Donna Eden, cette grande dame qui a créé la médecine énergétique et qui a notamment écrit le livre "Médecine énergétique au service de la femme".

Il s'agit de 5 exercices à faire tous les jours qui vont vous permettre

- d'abord de rétablir l'équilibre de vos énergies

- ensuite, de les garder bien vivantes et en forme

C'est vrai qu'il n'est peut-être pas facile de trouver du temps disponible pour créer de nouvelles habitudes. C'est vrai que nous sommes toutes très occupées.

Je peux cependant vous promettre que les bénéfices vous émerveilleront.

La pratique quotidienne de cette routine d'exercices énergétiques a transformé ma vie . A 50 ans, je n'ai jamais été aussi enthousiaste, vibrante et pleine de vie.

Comment trouver du temps pour pratiquer la routine ?

- Faites les exercices tous les jours à la même heure.

Pour certaines, c'est bien de pratiquer après la douche. Pour d'autres, c'est un rituel en rentrant du travail. Peu importe le moment, il est simplement essentiel de faire les exercices tous les jours à la même heure.

- Transformez cette routine en habitude

Pouvez-vous imaginer aller au lit sans vous brosser les dents ? Et bien, si vous intégrez les exercices d'acupressure de la routine énergétique dans le cours de votre journée, celadeviendra une habitude et vous n'aurez aucune difficulté à pratiquer

- Reliez ces exercices à une autre activité que vous pratiquez déjà

Je relie ces exercices d'acupressure à une routine de yoga ayurvédique et de méditation. Ce qui permet de créer un fil rouge de bien-être pour commencer ma journée le mieux possible.

Vous trouverez ci-dessous le lien qui vous connecte à la vidéo de Donna Eden. Regardez-la plusieurs fois, essayez de pratiquer les exercices d'acupressure en suivant son exemple.

Je sais que la vidéo est en anglais. Je vous donne ci-dessous des explications par rapport à chaque exercice.

La routine énergétique de Donna Eden

Exercice acupressure no 1 : Les Trois Coups

Ces tapotements vous permettront

-d'augmenter votre vitalité

-d'augmentervotre résistance immunitaire

-d'améliorer la résistance au stress

-de diminuer votre fatigue

1.Tapoter les points R27 : ils se trouvent 2.5 cm au-dessous de chaque clavicule.

Ces points sont sensibles au toucher. Tapotez ou massez fermement ces points 2 ou 3 fois touten respirant profondément.

Si vous avez des problèmes pour trouver les points, regardez à nouveau attentivement la vidéo.

2.Tapotez les points de tarzan, juste an centre du sternum, à 5cm sous les points R27 et au centre de votre poitrine. Tapotez ou massez fermement ce point 2 ou 3 fois touten respirant profondément.

3. Tapotez les points de la rate :ils sont situés sur les côtés du corps, une dizaine de cm sous l'aisselle. Tapotez ou massez fermement ces points 2 ou 3 fois tout en respirant profondément.

Exercice acupressure no 2 : Le crawl croisé

Cette technique facilite le croisement d'énergies entre les hémisphères droit et gauche du cerveau. Elle est particulièrement efficace quand il existe des problèmes de coordinationde mouvements.>/p>

C'est une sorte de marche sur place exégérée. Levez simultanément la bras droit et la jambe gauche et inversément. Faites le mouvement 16 fois.

Exercice acupressure no 3 : La posture Wayne Cook

Cette technique est particulièrement efficace en cas de stress important. Elle permet de retrouver le calme après un accès de colère ou une situation difficile, de l'agression.

Il m'est déjà arrivé de la pratiquer après avoir vécu un moment difficile au travail et il m'a permis de retrouver une certaine sérénité.

Ne riez pas : je me suis réfugiée aux toilettes,le seul endroit où je pouvais m'isoler et ai réalisé l'exercice.

1. Asseyez-vous sur une chaise

2. Placez le pied droit sur le genou gauche. De la main gauche, entourez votre cheville droite et de la main droite, enveloppez la plante du pied droit

3. Inspirez lentement par le nez. Vous verrez que vous allez automatiquement étirer la jambe droite. Expirez par la bouche. Répétez l'exercice 5 fois

4. Répétez l'exercice en plaçant le pied gauche sur le genou droit

5. Les jambes décroisées, joignez le bout des doigts et formez une pyramide. Posez les pouces sur le milieu du front. Inspirez et expirez en laissant vos pouces se séparer lentement vers les côtés du front, tout en étirant la peau

6. Abaissez lentement vos mains devant vous

C'est un exercice qui apparait un peu difficile au début.

Allez revoir la vidéo de Donna Eden en cliquant sur le lien ci-dessous. En consultant la vidéo et le texte, refaites l'exercice plusieurs fois. Vous verrez qu'après quelques essais, il est facile à pratiquer et surtout, il fait tellement de bien.

Acupressure, routine énergétique de Donna Eden

Exercice acupressure no 4 : La traction de la couronne

Cette technique vous permet de calmer vos pensées.

Vous arrive-t'il souvent d'avoir la tête pleine ? Vos pensées s'enchainent les unes après les autres, sans arrêt, vous êtes nerveuse et stressée et rien ne vous apporte la paix ? Essayez la traction de la couronne. Cet exercice calme votre système nerveux.

1. Posez les pouces sur les tempes, de chaque côté de la tête. Posez le bout des doigts au milieu du front

2. Lentement et avec de la pression, écartez les mains afin de tendre la peau juste au-dessus des sourcils

3. Posez le bout des doigts à mi-hauteur du front, et tendez à nouveau la peau

4. Posez le bout des doigts à la naissance des cheveux et écartez les mains

5. Répétez l'exercice en posant les doigs

- au sommet de la tête

- au centre de la tête

- sur l'arrière de la tête

- dans le bas de la tête, au niveau du cou

Exercice acupressure no 5 : Le massage lymphatique

Deux types de liquide circulent dans votre corps : le sang et la lymphe. Le lymphe est le liquide clair qui suinte d'une coupure. Elle a un rôle clé dans le système immunitaire, elle le renforce et nous aide à lutter contre les maladies.

Alors que le coeur est la pompe qui fait circuler le sang dans votre corps, votre système lymphatique n'a pas de pompe. C'est le mouvement du corps durant les activités quotidiennes qui fait circuler la lymphe.

Il existe de nombreux points qui - lorsqu'ils sont massés - aident à débarasser le corps de ses toxines et dégager la circulation d'énergie dans tout le corps.

Il existe environ 90 points lymphatiques sur la surface du corps. Ces points sont douloureux quand on les masse, c'est pourquoi ils sont faciles à trouver.

Je ne vais pas reprendre la description de tous ces points sur cette page. Je vous suggère d'observerla vidéo de Donna et de vous concentrer particulièrement sur les points de massage lymphatiques qu'elle décrit.

La massage quotidien de ces points - lors de la routine énergétique, acupressure - permettra de dégager votre énergie bloquée et de la faire circuler pour votre plus grandbien.

Acupressure, routine énergétique de Donna Eden

Quelques précautions à prendre

Cette technique nécessite quelques précautions :

- Vous ne devez pas masser de points douloureux si la douleur est basée sur une contusion ou une blessure

- Ne pas masser trop de points douloureux dans la même séance

- Il ne faut pas surcharger la capacité du corps à éliminer les toxines

- Faites également attention si vous êtes malade ou avez été malade récemment car ce type d'exercice d'acupressure peut changer les habitudes de votre corps

- Prenez conseil auprès de votre médecin, dans ce cas.

Je vous demanderai juste d'utiliser ces exercices de la meilleure façon possible, pour vous, de manière individuelle, en conscience.

Quel est mon but ?

Mon but premier est de donner la faculté aux femmes d'être bien dans leur corps tel qu'il est, de les rendre autonome, de les aider à se passer de tous ces produits accessoires, qui ne sont pour moi que des béquilles afin de les aider à vivre.

Votre corps est fantastique et il possède en lui toutes les ressources nécessaires pour être bien, et pour être heureuse.

Exercice acupressure no 5 : La fermeture éclair

Cet exercice termine la série. Il vous permet de vous protéger des énergies négatives qui vous entourent peut-être.

1. Placez vos mains sous votre nombril

2. Inspirez profondément tout en remontant vos mains de votre pubis à votre lèvre inférieure, lentement, en passant par le centre du corps

3. Faites comme si vous fermiez une clé avec vos deux mains au niveau de la lèvre

Cet exercie termine la routine énergétique, les exercices d'acupressure.

Pour les femmes en préménopause, ou ménopause,il existe des exercices spécifiques pour vous aider à traverser cette période de profonds changements phyiques et émotionnels.

Un seul conseil à vous donner

Voilà. Il me reste à vous dire de pratiquer, passer à l'action.C'est la clé de tout.

Je serai ravie de recevoir vos commentaires. Commment ces exercices d'acupressure quotidiens ont changé votre vie comme ils ont transformé la mienne. Partagez votre témoignage.

Si vous désirez prendre en main votre vie , apprendre ces exercices d'acupressure, la routine énergétique de Donna Eden, que vous avez des difficultés à mettre toutcela en oeuvre, contactez-moi, je serai très heureuse de vous guider.

Afin que vous retrouviez en vous la femme heureuse.