如何自然地改善你的视力（事实和神话）

如果你患有散光、近视或远视，没有特定的“自然疗法”可以在不戴矫正眼镜的情况下改善你的视力。

您可以为您的眼睛做的最好的事情是让健康的生活选择，并定期查看您的眼科医生。

自然增强视力的补救方法

照顾好你的眼睛最好的方法之一就是照顾好你身体的其他部位。健康的饮食、睡眠和锻炼，定期看医生和保持良好的卫生习惯，可以让你的身体和眼睛保持良好的状态。

如果您患有超代，散光或近视，则没有使用激光手术或处方眼镜等纠正措施，没有具体方法。你的眼睛的形状是决定你的水平屈光不正，这不能通过锻炼或眼睛训练改变。

你可以改变大脑和眼睛共同工作的方式，从而在某些情况下改善视力。例如，患有“弱视”或弱视的儿童，可以使用特殊的视觉治疗技术来帮助他们的眼睛正常工作。这确实提高了他们的视力。

你可以自然地做一些事情来促进你的眼睛健康，从而提高你的视力。

• 均衡健康的饮食富含抗氧化剂和维生素A．叶茂盛蔬菜，胡萝卜和鱼可以帮助保持眼睛健康。营养丰富的饮食可以帮助增强视觉和放缓老年性视力丧失．
• 得到足够的睡眠．当你被超时时，你的眼睛可以更容易地紧张，感到耐磨和干燥。健康的睡眠量可以减少疲惫的眼睛，从而改善视力。
• 定期锻炼．身体健康可以增强您的血液和氧气流向眼睛的循环。这有助于减少干燥的眼睛。
• 保护你的眼睛不受阳光伤害．当你在太阳下曝晒时，戴上防紫外线的太阳镜，防止有害射线长期照射损害你的视力。
• 当做任何可能导致眼睛受伤的事情时，要戴上护目镜．这美国眼科协会（AOA）发表了年轻人最常见的视觉问题（19和40岁之间的人）与眼睛的伤害和压力有关。
• 从屏幕时间休息．这美国眼科协会美国眼科协会建议，如果你长时间盯着电脑或智能手机等屏幕，那就休息一下，每20分钟向20英尺以外的地方看20秒。这有助于防止数码眼疲劳，数码眼疲劳会导致眼睛疲劳、头痛、颈部紧张和视力下降。
• 获得常规的眼科考试．这国家眼科学院NEI发表说，这是确保你的眼睛尽可能处于最佳健康状态的最好方法。眼科检查可以立即发现潜在的问题，有助于保持眼睛和视力健康。
• 不吸烟．吸烟会增加许多身体健康问题的风险，包括视神经损伤、与年龄有关的黄斑变性和白内障——所有这些都会对视力产生负面影响。
• 养成良好的卫生习惯．彻底和定期地洗手和洗脸。让化妆品和化学药品远离眼睛。如果你戴隐形眼镜，请妥善清洁和存放。

神话与视力改善有关

在那里有很多方法，用于自然改善视觉，包括一系列训练你的眼睛锻炼的方式。其中一些方法可以用于加强眼睛肌肉或帮助您的大脑和眼睛更好地一起工作，但在没有矫正镜片或手术的帮助下，他们都没有科学证明可以改善视力。

• 神话：吃很多胡萝卜．虽然胡萝卜确实含有维生素A可以有助于增强夜视，但只是吃胡萝卜不会让你看到更好。满满维生素和营养素的平衡饮食对眼部健康有益。只需自行吃大量的胡萝卜可能实际上让你生病或出现黄色。
• 传说:不要戴眼镜，因为它会让你的视力变差。矫正眼镜，如隐形眼镜或眼镜，不会降低你的自然视力，就像它不会“治愈”你的屈光不正一样，梅奥诊所解释。处方眼镜可以帮助您更好地看到。眼镜和触点不会改变眼睛的形状，所以当你不穿它们时，他们就不会影响视力。
• 神话：练习放松或眼睛按摩技术可以减少对眼镜的需求。用手掌揉眼睛，用冷热敷眼睛，或者用泥巴敷闭着的眼睛，这些方法经常被吹捧为自然改善视力的方法。这些方法可能有助于减轻眼睛疲劳，是减轻紧张的好方法，但没有证据表明它们真的能直接改善你的视力。
• 神话：眼睛锻炼可以纠正屈光错误并帮助您更好地看到。有许多眼睛锻炼，声称训练你的眼睛和周围的肌肉。许多人非常繁琐，每天需要长时间的浓度。他们可能以某种方式有所帮助，但它没有证明他们的工作。更容易佩戴处方眼镜。

完全改善您的愿景通常会归结为眼睛健康。健康的生活方式选择和常规眼科考试是尽可能保持最佳视力的最佳方法。

与您的眼科医生交谈有关维护和提高您的视觉和眼睛健康的特定提示。

参考

看得清楚的方法和其他项目:眼保健操能提高视力吗?（2014年5月）。关于愿景。

视力如何随着年龄的增长而变化．(2019年4月)。关于愿景。

成人愿景：19至40岁．（2019）。美国验光协会（AOA）。

防止数字眼睛压力．美国验光协会（AOA）。

健康眼睛的简单提示．国家眼科研究所(NEI)。

神话和事实．梅奥诊所。